Défi 17 - On s'était dit rendez-vous dans 3 ans

On s'était dit rendez-vous dans 3 ans... ou comment se fixer des objectifs à plus ou moins long terme en sachant que la vie est fragile et qu'ils pourraient fort bien ne pas se réaliser.

Ce défi ne demande qu'un bout de papier, un crayon et une enveloppe. Il propose de s'écrire une lettre à n'ouvrir que dans 3 ans et qui reprendrait ses espoirs, la force d'avoir vaincu ses craintes, ses blocages... avec tout l'inattendu que réserve une existence.

Je serai où dans 3 ans ? Et plus que tout, je serai comment ? La maladie frappe n'importe où, n'importe comment.

Dans trois ans, j'aurai X0 ans, un chiffre rond qui mérite bien un joli défi.

Alors à vos plumes...

Défi 16 - Into the wild ; je pars à l'aventure

Bouger, partir, s'évader, se laisser tenter par une aventure... Moi qui vient ce matin même de réserver mon prochain "grand" voyage... Quel défi intéressant !

On peut partir sans connaitre sa destination. Prendre toujours à gauche ou bien demander à ce que quelqu'un réserve pour vous ou bien encore faire confiance à des sites de voyages qui vous remettent votre billet à l'aéroport. Perso, je n’aimerais pas trop parce que j'essaye de ne pas retourner deux fois au même endroit.

On peut opter pour un hébergement qui sort des sentiers battus : bulle sous les étoiles, cabane dans les arbres, logement chez l'habitant... Une jonque dans la baie d'Ha Long, ça marche aussi ?

Il y a des milliers de formes et de lieux de voyage. L'important est de se faire plaisir. Avez-vous fait la liste des endroits que vous aimeriez découvrir ? Il n'y a pas une seconde à perdre, tic tac, l'horloge tourne.

Beau voyage !!!

Défi 14 - Je coupe tout ; je me mets en mode AVION

Pour se débrancher, il existe le livre d'Orianna Fielding

Un ouvrage précurseur sur la dépendance aux technologies numériques.
De nos jours, les conversations téléphoniques sont souvent remplacées par des textos, les " rencontres " se font régulièrement à distance, par l'intermédiaire de Skype ou de Facetime, et on trouve bien pratique de divertir nos enfants en leur glissant une tablette électronique entre les mains plutôt que de jouer avec eux...
Ce guide nous fait prendre conscience de la place grandissante qu'occupe le monde numérique dans notre vie, souvent au détriment des relations humaines, et propose des outils tout simples pour évaluer notre utilisation des technologies.
Étape par étape, à l'aide de programmes et de techniques (des " détox " de quelques minutes à une semaine), l'auteur nous invite à nous débarrasser de cette dépendance au numérique en départageant ses véritables avantages de ses aspects néfastes et déshumanisants dans le but de trouver un juste équilibre.
Divisé en six parties, l'ouvrage propose de faire l'état des lieux de nos vies numériques avant de proposer des exercices.
Exemples de dépendance numérique
un récent sondage révèle que 48% des femmes préfèreraient abandonner le sexe que leurs appareils numériques
Regarder du contenu sur son téléphone ou sur tablette dans son lit réduit la production de mélatonine (-30%) et dégrade donc la qualité du sommeil
On consulte environ 150 fois son téléphone portable par jour
1 personne sur 10 se branche à Internet plus de 50 fois par jour

Programme en 8 étapes pour une detox digitale réussie !

1/ Choisissez un jour qui vous convient ! Ne négligez pas l’aspect pratique d’abord, il faut choisir un jour où la déconnexion ne mettra pas votre activité en péril, comme un week-end par exemple. Évitez également le jour où vous attendez un appel important...

2/ Préparez le terrain que ce soit sur votre répondeur ou dans votre boîte mail. Un message clair expliquera que vous ne serez pas disponible avant une journée. Pas de stress pour la famille ni d'embrouille pour les interlocuteurs professionnels.

3/ Préparez le terrain (partie 2) avec le numéros d’urgence, la carte de la ville, le plan de métro… tout ce qui se trouve habituellement dans votre smartphone !

4/ Garez tout. La veille de votre jour de détox digitale, éteignez vos appareils électroniques (téléphones, ordinateurs, tablettes) et rangez-les hors de votre vue ! C’est plus facile d’y résister si vous ne voyez pas les objets de votre convoitise.

5/ Planifiez votre journée à l’avance : musée, café, … pour ne pas succomber à la tentation !

6/ Et si vous en profitiez pour faire autre chose... un peu de sport peut-être ? Le sport n'a que des avantages et vous laissera vous coucher tôt.

7/ Une détox efficace comporte un moment en solo. Du temps rien que pour soi... lire, colorier, méditer.

8/ En prolongement de ce moment, pourquoi ne pas vous occuper de vous ? Un long bain, un masque, un massage. A vous une nuit sereine.

Je sais que cette journée ne sera pas pour toute suite mais je la ferai... un jour :)

Défi 11 - J'arrête de courir partout

Prendre son temps.
Prendre du temps.
Se poser.

A côté des obligations de rentabilité que nous impose la société ou que nous nous imposons à nous-même, il y a l'individu avec ses aspirations et ses possibilités. Il n'est pas une machine mais un être fait de chair et de rêves.

Entre le "je dois" et le "je veux" ou "j'ai envie", il y a la course effrénée de la vie.

Prendre du temps, c'est dégager des espaces de liberté. C'est faire la nique aux obligations. C'est un médicament naturel pour une meilleure santé et un alicament pour son épanouissement personnel.

Personnellement, je ne cours pas souvent. Après une perte de connaissance à la caisse d'un supermarché parce que les choses n'allaient pas assez vite à mon goût, j'ai appris à attendre. Maintenant, je prends des marges confortables lors de mes déplacements ou mes rendez-vous. J'en suis arrivée à aimer attendre avant de faire quelque chose. Côté, planning, je vois toujours très large, un peu comme en cuisine où je pourrais facilement invité deux personnes supplémentaires à chaque repas.

Aux sprinteurs de la vie, je n'ai qu'un seul conseil : devenir des promeneurs de l'existence. Vous verrez ; cela fait toute une différence :)

Défi 6 - Je lâche ce que je fais pour chanter et danser

GoGirl - Je passe à l'action

Est-ce que vous chantez ? Je parie que oui ; que ce soit dans votre salle de bain, dans votre voiture ou en préparant le repas ou dans un karaoké... Le chant a un pouvoir libérateur et présente mille et une vertus pour la santé et le mental.
Il élimine le stress en évacuant les émotions enfouies à l’intérieur du corps. Il libère les tensions. C'est une excellente méthode de relaxation. La respiration abdominale oxygène l'organisme.
Il chasse les idées noires en commandant au cerveau de sécréter des endorphines, les hormones du bien-être aux vertus anti-dépresseurs.
Il renforce le système immunitaire. Le taux d’immunoglobulines, des protéines qui fonctionnent comme des anticorps augmente avec le chant.
Il soulage le mal de dos car pour chanter, on se tient droit, cou tendu et épaules relâchées. Lorsque les cordes vocales vibrent, le larynx fait vibrer les sons dans tout le corps et en particulier au niveau de la colonne vertébrale ce qui entraîne un petit massage vibratoire idéal pour soulager le mal de dos.
Il rend beau car il lutte contre l’affaissement du visage. Tous les vos muscles faciaux, les lèvres, le menton, les pommettes, le front sont sollicités et cela permet de rester jeune et beau.

Est-ce que vous dansez ? Je ne parle pas ici d'être danseur étoile à l'opéra mais d'esquisser un pas de danse ou d'aller danser en salle. La danse a des effets sur la santé ; elle est bonne pour le cœur, pour le corps et pour le cerveau.
Elle diminue le risque d'apparition de démence sénile de 76%.
Elle stimule l'acuité mentale.
Elle est une excellente activité pour les malades atteints de Parkinson car elle aide à accélérer la marche et diminuer la raideur des articulations.
Elle stimule la mémoire lorsqu'il s'agit de danses ou il faut retenir des chorégraphies.
Elle lutte contre les vertiges grâce à un meilleur équilibre de l'oreille interne.
Elle agit aussi sur l'anxiété

Ne ratez donc aucune occasion de vous déhancher et de chanter à tue-tête. Vous verrez, cela fait un bien fou.

Défi 3 - Je romps avec ma daily routine dé.fi.ni.ti.ve.ment

routine (nom féminin)
1. Habitude d'agir ou de penser devenue mécanique.
synonymes : train-train, ronron
2. La routine l'ensemble des habitudes et des préjugés considérés comme faisant obstacle au progrès.

Si vous avez l'impression que votre vie est un copier-coller de jours, il est grand temps d'ouvrir les fenêtres et de dépoussiérer votre existence.

Je n'ai évidemment pas dit que la routine est à jeter avec l'eau du bain. On peut évidemment avoir des repères pour se sentir confortable. Ce qu'il faut ce sont de nouvelles opportunités, un petit pas pour vous ou bien carrément un saut de géant pour briser les codes.

On peut échanger son habitation avec une amie pendant deux semaines, pousser la porte de son coiffeur pour une expérience nouvelle, changer d'itinéraire ou de moyen de transport, tester de nouveaux plats, de nouveaux ingrédients, bousculer les habitudes familiales et le traditionnel déjeuner du dimanche, changer d'établissement sportif ou bien d'heure ou bien encore de sport, dépasser ses préférences cinématographiques ou son établissement préféré, commencer le bookcrossing, un chouette moyen de transmettre des livres et d'en recevoir... Et puis aussi, avoir des idées un peu folles qui feront du bien au cœur ou au corps et qui auront pour seul risque de briser sa routine.

Offrir un cadeau à quelqu'un juste parce que
S'interdire de prononcer certains mots
Se faire passer pour sa sœur ou sa mère au téléphone
Changer la sonnerie de son téléphone
Aller au bureau super bien maquillée et habillée
Programmer un jour cocooning au lieu de la journée nettoyage
Regarder une autre chaîne à la télé...

Je suis certaine que vous trouverez aisément ce petit rien qui peut changer beaucoup.

Et si vous deveniez l'héroïne de votre vie ?

Et si je devenais l'héroïne de ma vie ? Un livre que j'ai acheté sur Amazon il y a quelques mois et que je n'ai pas encore expérimenté. Il s'agit d'un "carnet" de défis écrit par Fanny et Anne-Sophie Lesage, paru aux éditions Solar.

Trouver l'équilibre, le bonheur, l'épanouissement... Quel programme ! Je pense que tout le monde en rêve, même ceux qui disent non et qui l'ont caché dans un coin de leur tête derrière des piles de manque de confiance, de failles, de doutes... Pourtant, selon les auteures, cet individu, bien dans ses baskets et là... c'est NOUS !

Durant 52 posts - celui-ci exclu, nous allons explorer ensemble ce qui pourrait booster et colorer notre train-train quotidien.

Nous n’emploierons aucune recette magique mais seulement des choses à notre portée qui devraient (conditionnel) apporter des choses positives à notre existence.

52 défis, c'est un par semaine durant toute une année mais on peut vouloir aller plus vite (ou plus lentement) passer des semaines et y revenir. Le maître-mot c'est la LIBERTÉ.

Il est clair qu'il vous faudra acheter le livre pour découvrir tous les plus qu'il renferme : super interview, top 5, mes défis et moi, ...

Partons à la recherche du bonheur avec ces 52 défis pour qui nous feront rayonner et apporter de la lumière sur ce qui nous entoure.

Il est où le bonheur, il est où? 

Il est où? 

Il est où le bonheur, il est où? 

Il est où?

Il est là le bonheur, il est là 

Il est là 

Il est… 

(Christophe Maé)

Défi 1 - Je me lance des fleurs
Défi 2 - J'écris une carte postale pour mon plus grand bonheur
Défi 3 - Je romps avec ma daily routine définitivement
Défi 4 - Je fais mon Amélie Poulain
Défi 5 - Je me lève de bonheur
Défi 6 - GoGirl - Je passe à l'action immédiatement : Je lâche ce que je fais pour chanter et danser
Défi 7 - Âme sweet âme - Je me concocte un espace cocooning
Défi 8 - Merci qui ?
Défi 9 - Je range donc je suis
Défi 10 - Say cheese - J'arbore un vrai sourire
Défi 11 - J'arrête de courir partout
Défi 12 - GoGirl - Je passe à l'action immédiatement : J'appelle quelqu'un pour lui dire à quel point il compte pour moi
Défi 13 - Flower power - J'offre des fleurs à une amie
Défi 14 - Je coupe tout ; je me mets en mode avion
Défi 15 - J'apprends à méditer
Défi 16 - Into the wild - Je pars à l'aventure
Défi 17 - On s'était dit rendez-vous dans... 3 ans
Défi 18 - GoGirl - Je passe à l'action immédiatement : Je me fais un cadeau rien que pour moi
Défi 19 - J'adopte la Fuck It therapy
Défi 20 - Je rédige ma bucket list
Défi 21 - J'opte pour un leitmotiv
Défi 22 - Osez, osez Joséphine
Défi 23 - GoGirl - Je passe à l'action immédiatement. Je fais rire la première personne que je croise
Défi 24 - Exit Madame Raleuse
Défi 25 - Je fais quelque chose de mes deux mains
Défi 26 - J'apprends à aimer mes imperfections
Défi 27 - Je rends la vie plus belle au bureau
Défi 28 - Open your mind : J'élargis mon horizon
Défi 29 - GoGirl - Je passe à l'action immédiatement : Je distribue du love
Défi 30 - Carpe Diem - Je profite de l'instant
Défi 31 - C'est party
Défi 32 - Je me mets en mode collaboratif
Défi 33 - J'arrête de culpabiliser
Défi 34 - J'instille de la bonne humeur dans ma tribu
Défi 35 - Je me rappelle que je suis toute petite
Défi 36 - GoGirl - Je passe à l'action immédiatement : J'arrête de cancaner pendant...4 heures
Défi 37 - J'échange avec un inconnu
Défi 38 - Je prends du temps pour moi dès le réveil
Défi 39 - Bouh ! J'affronte mes peurs
Défi 40 - J'adopte la green attitude
Défi 41 - Je trouve mon équilibre
Défi 42 - GoGirl - Je passe à l'action immédiatement : Je fais ma bonne pomme
Défi 43 - Je remets mon couple sous les feux des projecteurs
Défi 44 - L'habit fait le moi : j'adopte le power look
Défi 45 - J'adopte la positive attitude
Défi 46 - Je shine et je crée le buzz
Défi 47 - Je me fais un bol d'énergie
Défi 48 - GoGirl - Je passe à l'action immédiatement - J'arrête de procrastiner
Défi 49 - Je mets ma vie en musique
Défi 50 - Je fais comme si les SMS étaient (re)devenus payants
Défi 51 - Je me (re)mets au sport
Défi 52 - GoGirl - Je passe à l'action immédiatement : J'adopte la hygge attitude