L'ivre de livres : N'attends pas que les orages passent et apprends à danser sous la pluie - Véronique Maciejak

 

N'attends pas que les orages passent et apprends à danser sous la pluie

Véronique Maciejak 

Editions Eyrolles 2019

Quatrième de couverture

Emma anime la matinale de Double MR. Passionnée et impliquée, elle donne tout son temps à cette petite radio généraliste. Sur le papier, elle est simple reporter, alors qu'elle assume en réalité les responsabilités d'un chef d'édition : la matinale avec Benjamin, mais aussi la couverture des événements extérieurs, la formation des stagiaires et la rédaction des chroniques. Après six ans de bons et plus que loyaux services, en l'absence de promotion, elle s'interroge sur le sens de son dévouement.

Une interview avec le charismatique Julien Vascos, auteur à succès de romans initiatiques, va tout changer. Quand Emma le rencontre, l'écrivain lui propose de participer à une expérience innovante : un coaching de vie virtuel et personnalisé...

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Le bandeau du livre disait "Le premier roman connexté de développement personnel" www.retrouverlechemindesoi.com et c'est ce qui, avec le titre, m'a l'acheter puis le lire. Comme à chaque fois avec ce genre de lecture, j'ai à mes côtés un petit carnet pour noter des citations, des idées, des questions. 

J'avoue avoir laissé le livre dans un coin pendant quelques mois... et l'avoir oublié. Un soir où je n'avais rien à faire, je me suis mis à la lecture de l'ouvrage et je l'ai terminé en quelques heures. Ce n'est certes pas de la grande littérature mais l'histoire est plaisante, tout à la fois entendue et originale. On peut n'y voir qu'un roman ou alors entrer dans la peau de l'héroïne et suivre le chemin des neuf emails.

Le site web pourrait être un plus si le code secret avait été livré avec l'ouvrage. 

A découvrir !

L'ivre de livres : Le petit livre qui fait du bien: 30 jours pour changer tes pensées et ton monde - Jérémy Doyen

 

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Le petit livre qui fait du bien: 30 jours pour changer tes pensées et ton monde 

« Change tes pensées pour changer ton monde » est le fil conducteur de cet ouvrage de 168 pages écrit de façon ludique et que se lit aisément. C'est une conversation entre amis dont on peut partager le titre, mais pas les pages. Et puis, l'essayer c'est l'adopter tellement il est rempli de bons conseils. On voudrait le dévorer mais c'est à dose homéopathique qu'il développe tout son pouvoir... donc, un jour à la fois.

Il trône sur ma table de chevet à côté de mes autres livres favoris, ceux dont on ne peut ni ne veut se passer.

Mais qu'est-ce qu'il a de différents des innombrables livre de bien-être et de développement personnel ? c'est un livre de recettes faciles à appliquer et qui nous permettent de revoir notre façon de penser, nos idées, nos réactions, nos émotions, nos comportements pour se sentir mieux. 

 

Ce livre inclus 2 séances d'hypnose à télécharger et de nombreux bonus.

L'auteur : Jérémy Doyen est praticien en hypnose, formateur, auteur et conférencier. Il exerce au quotidien dans son cabinet à Orléans et accompagne chaque jour les personnes qui font le premier pas vers leurs objectifs et bien souvent vers leur changement de vie.

Défi 18 - Go girl - Je passe à l'action immédiatement - Je me fais un cadeau rien que pour moi

Ce défi, je l'adore... mais en même temps, je le fais tellement souvent que s'en est de la triche.
Qu'importe, recevoir comme prescription de se faire un cadeau... j'adore.

Voyons un peu la liste de mes envies...
Je dois bien avouer que je cale un peu et je dis bravo à ceux qui peuvent lister 100 envies d'un coup de baguette magique.

1. Aller en Inde
2. Déménager au calme (même pas sûre)
3. Avoir une femme de ménage

Défi 17 - On s'était dit rendez-vous dans 3 ans

On s'était dit rendez-vous dans 3 ans... ou comment se fixer des objectifs à plus ou moins long terme en sachant que la vie est fragile et qu'ils pourraient fort bien ne pas se réaliser.

Ce défi ne demande qu'un bout de papier, un crayon et une enveloppe. Il propose de s'écrire une lettre à n'ouvrir que dans 3 ans et qui reprendrait ses espoirs, la force d'avoir vaincu ses craintes, ses blocages... avec tout l'inattendu que réserve une existence.

Je serai où dans 3 ans ? Et plus que tout, je serai comment ? La maladie frappe n'importe où, n'importe comment.

Dans trois ans, j'aurai X0 ans, un chiffre rond qui mérite bien un joli défi.

Alors à vos plumes...

Défi 16 - Into the wild ; je pars à l'aventure

Bouger, partir, s'évader, se laisser tenter par une aventure... Moi qui vient ce matin même de réserver mon prochain "grand" voyage... Quel défi intéressant !

On peut partir sans connaitre sa destination. Prendre toujours à gauche ou bien demander à ce que quelqu'un réserve pour vous ou bien encore faire confiance à des sites de voyages qui vous remettent votre billet à l'aéroport. Perso, je n’aimerais pas trop parce que j'essaye de ne pas retourner deux fois au même endroit.

On peut opter pour un hébergement qui sort des sentiers battus : bulle sous les étoiles, cabane dans les arbres, logement chez l'habitant... Une jonque dans la baie d'Ha Long, ça marche aussi ?

Il y a des milliers de formes et de lieux de voyage. L'important est de se faire plaisir. Avez-vous fait la liste des endroits que vous aimeriez découvrir ? Il n'y a pas une seconde à perdre, tic tac, l'horloge tourne.

Beau voyage !!!

Défi 15 - J'apprends à méditer

On dénombre des centaines de techniques de méditation et le plus compliqué sera de faire son choix. Pour débuter, choisir quelque chose de relativement simple.

On distingue 4 types de méditation principaux : la méditation vipassana, la méditation transcendantale, la méditation Zen et la méditation en pleine conscience.

La méditation Vipassana
Basée principalement sur la respiration, elle permet de développer sa concentration et son attention. C'est un peu la base de la méditation car sans concentration ni attention, on ne progresse pas sur la voie de la méditation.
La méditation transcendantale
C'est une technique de relaxation profonde et de développement de la conscience. Basée sur des mantras (phrases ou mots répétés de nombreuses fois), elle semble plus facile et offre un support de concentration plus concret.
La méditation Zen
Basée sur l'expérience immédiate et la compréhension de toute chose sur le champ. Elle utilise des techniques pour changer la vision que nous avons de la réalité. Elle permet un changement radical de point de vue sur le monde et nous-même simplement par le biais de l'observation et de la réflexion.
La méditation en pleine conscience
Elle permet de s'affranchir du flot de pensées qui traverse sans cesse notre esprit et d'être pleinement éveillé à l'instant présent. Prendre conscience de chaque instant, de son corps, des autres et de son environnement en étant éveillé.

On peut méditer en tous lieux. Il vous suffit pour cela de fermer les yeux, de ralentir légèrement la respiration et de se concentrer sur la sensation de l'air qui rentre et qui sort par les narines.
Ce n'est pas si simple car rester concentré demande de l'entrainement. Des pensées et des idées traversent sans cesse l'esprit. Il faut faire le gendarme et revenir sans cesse en se reconnectant sur la sensation de l'air entre vos narines.

Le principe de la méditation est de développer son attention et sa concentration. Ces deux éléments peuvent avoir des répercussions incroyables sur toutes les dimensions de la vie car en prenant du recul par rapport aux pensées, on devient plus présent, davantage à l'écoute du corps, des aspirations profondes et plus à l'écoute des autres. Cela nous rend plus tolérants, plus compréhensifs, plus sociaux, plus doux et plus à l'aise avec les autres.

Les bienfaits de la méditation commence à se faire sentir au bout de 2 à 3 semaines. Une transformation interne plus profonde en quelques mois de pratique.

La méditation est une activité gratuite qui n'a que des avantages.

A vous d'essayer.

Défi 14 - Je coupe tout ; je me mets en mode AVION

Pour se débrancher, il existe le livre d'Orianna Fielding

Un ouvrage précurseur sur la dépendance aux technologies numériques.
De nos jours, les conversations téléphoniques sont souvent remplacées par des textos, les " rencontres " se font régulièrement à distance, par l'intermédiaire de Skype ou de Facetime, et on trouve bien pratique de divertir nos enfants en leur glissant une tablette électronique entre les mains plutôt que de jouer avec eux...
Ce guide nous fait prendre conscience de la place grandissante qu'occupe le monde numérique dans notre vie, souvent au détriment des relations humaines, et propose des outils tout simples pour évaluer notre utilisation des technologies.
Étape par étape, à l'aide de programmes et de techniques (des " détox " de quelques minutes à une semaine), l'auteur nous invite à nous débarrasser de cette dépendance au numérique en départageant ses véritables avantages de ses aspects néfastes et déshumanisants dans le but de trouver un juste équilibre.
Divisé en six parties, l'ouvrage propose de faire l'état des lieux de nos vies numériques avant de proposer des exercices.
Exemples de dépendance numérique
un récent sondage révèle que 48% des femmes préfèreraient abandonner le sexe que leurs appareils numériques
Regarder du contenu sur son téléphone ou sur tablette dans son lit réduit la production de mélatonine (-30%) et dégrade donc la qualité du sommeil
On consulte environ 150 fois son téléphone portable par jour
1 personne sur 10 se branche à Internet plus de 50 fois par jour

Programme en 8 étapes pour une detox digitale réussie !

1/ Choisissez un jour qui vous convient ! Ne négligez pas l’aspect pratique d’abord, il faut choisir un jour où la déconnexion ne mettra pas votre activité en péril, comme un week-end par exemple. Évitez également le jour où vous attendez un appel important...

2/ Préparez le terrain que ce soit sur votre répondeur ou dans votre boîte mail. Un message clair expliquera que vous ne serez pas disponible avant une journée. Pas de stress pour la famille ni d'embrouille pour les interlocuteurs professionnels.

3/ Préparez le terrain (partie 2) avec le numéros d’urgence, la carte de la ville, le plan de métro… tout ce qui se trouve habituellement dans votre smartphone !

4/ Garez tout. La veille de votre jour de détox digitale, éteignez vos appareils électroniques (téléphones, ordinateurs, tablettes) et rangez-les hors de votre vue ! C’est plus facile d’y résister si vous ne voyez pas les objets de votre convoitise.

5/ Planifiez votre journée à l’avance : musée, café, … pour ne pas succomber à la tentation !

6/ Et si vous en profitiez pour faire autre chose... un peu de sport peut-être ? Le sport n'a que des avantages et vous laissera vous coucher tôt.

7/ Une détox efficace comporte un moment en solo. Du temps rien que pour soi... lire, colorier, méditer.

8/ En prolongement de ce moment, pourquoi ne pas vous occuper de vous ? Un long bain, un masque, un massage. A vous une nuit sereine.

Je sais que cette journée ne sera pas pour toute suite mais je la ferai... un jour :)

Défi 13 - Flower power - J'offre une fleur à une amie

Offrir des fleurs ; juste comme cela. Sans raison. Comme on le ferait pour un coup de fil ou une carte postale.
Prendre le temps d'aller chez le fleuriste, de choisir dans sa boutique des fleurs pour un bouquet ou bien encore un montage selon les goûts de celle qui les recevra. Aller rencontrer l'autre, les fleurs à la main et partager un moment d’émotion car selon les études qui ont été faites, offrir des fleurs active les émotions...
Pour les plus chanceuses ou les plus douées, on peut aussi créer un bouquet avec ce qu'offre la nature. Descendre dans son jardin ou marcher dans la campagne et cueillir pour offrir.

Offrir des fleurs, c'est dire à l'autre "Tu comptes pour moi". On ne se situe pas dans ce cas précis dans un contexte romantique ou de séduction mais plutôt dans l'ordre du remerciement, pas forcement pour quelque chose qui a été fait mais pour le simple fait d'être là, d'exister.

Ce défi est un joli défi qui sent bon. Profitons pour dire aux gens qu'on aime qu'on les aime.

Défi 12 - J'appelle quelqu'un pour lui dire à quel point il compte pour moi

Ici encore, il sera question de prendre du temps ; mais prendre du temps pour faire du bien. Prendre le temps de dire aux gens qu'on aime qu'on les aime. Et cela n'a pas de prix. Les bienfaits pour soi-même et pour l'autre partie sont immédiats. La peur du ridicule est une fausse excuse. Il n'y a pas de mal, que dis-je, pas de honte à ouvrir son cœur et montrer ses sentiments. L'important est d'être sincère.

C'est lorsque des gens qui comptaient disparaissent que l'on se rend compte de la place qu'ils occupaient dans notre existence. Ils laissent un vide que même le temps n'arrive pas à combler. Ils emplissaient, sans que nous nous en rendions compte, notre vie d'amour, d'amitié, de considération, de toutes ces choses qui font de nous des êtres humains.

Recevoir un tel cadeau n'a pas de prix et ne coûte finalement que le coût d'une communication téléphonique.

Défi 11 - J'arrête de courir partout

Prendre son temps.
Prendre du temps.
Se poser.

A côté des obligations de rentabilité que nous impose la société ou que nous nous imposons à nous-même, il y a l'individu avec ses aspirations et ses possibilités. Il n'est pas une machine mais un être fait de chair et de rêves.

Entre le "je dois" et le "je veux" ou "j'ai envie", il y a la course effrénée de la vie.

Prendre du temps, c'est dégager des espaces de liberté. C'est faire la nique aux obligations. C'est un médicament naturel pour une meilleure santé et un alicament pour son épanouissement personnel.

Personnellement, je ne cours pas souvent. Après une perte de connaissance à la caisse d'un supermarché parce que les choses n'allaient pas assez vite à mon goût, j'ai appris à attendre. Maintenant, je prends des marges confortables lors de mes déplacements ou mes rendez-vous. J'en suis arrivée à aimer attendre avant de faire quelque chose. Côté, planning, je vois toujours très large, un peu comme en cuisine où je pourrais facilement invité deux personnes supplémentaires à chaque repas.

Aux sprinteurs de la vie, je n'ai qu'un seul conseil : devenir des promeneurs de l'existence. Vous verrez ; cela fait toute une différence :)

Défi 10 - Say Cheese - J'arbore un vrai sourire

Je me souviens d'un petit panneau au mur du bureau dans l'entreprise où travaillait mon père qui parlait du sourire. Il disait qu'il fallait moins de muscles pour sourire que pour tirer la gueule...

Renseignement pris, ce ne sont pas 10 muscles du visage nécessaires à sourire mais 17 ; mais c'est toujours moins que de tirer la tronche. Sourire permet de se détendre et d'obtenir un sentiment de bien-être qui tend vers le bonheur. Sourire peut être un véritable choix de vie malgré les vicissitudes de la vie : santé, boulot, tracas, stress, fatigue, manques divers... En souriant, on influence positivement son humeur... et celle des autres. Bien entendu, il ne s'agit pas de coller un sourire bêta sur son visage tout au long de la journée mais de faire de vrais sourires à ceux qui croisent notre route. On transmet de ce fait des ondes positives et on en reçoit en retour. C'est du donnant/donnant.

Le sourire a fait l'objet d'une multitude d’études qui aboutissent toutes au même résultat : Il est prouvé que sourire est bon pour la santé, la beauté, la jeunesse, la longévité et le succès. Tout cela dans un seul sourire.
Atout beauté, il est gratuit et efficace ! Un sourire attire les regards... et parfois plus :)
Atout jeunesse, les muscles du visage sollicités contribuent à ralentir le vieillissement et le relâchement de la peau.
Atout anti-stress, même contraint, un sourire contribue à diminuer les tensions.
Atout longévité, il serait un des facteurs d'une espérance de vie plus longue. ! Sourire et bonne santé vont souvent de pair.
Atout succès dans la vie : un sourire aide à séduire, à convaincre et à capter l'attention. Son intensité modifie les relations entretenues avec autrui.

Le défi du jour est d'arborer un sourire dit de Duchenne du nom du neurologue Duchenne de Boulogne (19ème siècle) qui est un sourire authentique, une expression spontanée de bonheur. Alors que le sourire social n'utilise que les muscles de la bouche, dans le sourire de Duchenne, les yeux deviennent pétillants et étroits. La joie s’exprime par la contraction d’orbicularis oculi, un muscle situé autour des yeux. Les joues se relèvent et font disparaître les poches sous les yeux.

Défi 9 - Je range donc je suis

Entre bordel intégral et bordel agencé, il n'y a qu'un pas...

Faire le tri. Désencombrer. Ranger. Jeter. Donner. Se débarrasser...
Toute une philosophie de vie qui fait du bien à son intérieur et à son intérieur intérieur.

Pour ceux qui ont de la difficulté à ranger, comme moi, il existe une multitude d'ouvrages qui peuvent donner un coup de main pour atteindre le "Less is more".

Le livre "Le bonheur est dans le peu" de Francine Jay est l’exemple même qu'en devenant minimaliste, on est plus heureux.

Bibliographie sommaire :

La Magie du rangement - Marie KONDO et Christophe BILLON
Ranger : l'étincelle du bonheur : Un manuel illustré par une experte dans l'art de l'organisation et du rangement - de Masako Inoue, Marie Kondo, Laurence Le Charpentier et Cathy Irano
Apprendre à jeter et simplifier sa vie - Donna Smallin
Je range ma maison et je m'organise - Sabine POLIFONTE-RANGUIN
L'art du vide: Purifier son intérieur pour libérer son âme - Carolyn L. Hetzel
L'essentiel et rien d'autre : L'art du minimalisme pour retrouver sa liberté d'être - Fumio Sasaki
Eloge de la légèreté : Jeter l'inutile pour vivre plus libre - Dominique Loreau
Le rangement c'est maintenant ! - Elvira Petit
Détox ta maison - Judith Crillen
4 semaines pour faire le tri - Astrid EULALIE

Défi 8 - Merci qui ?

Et l'on reparle de gratitude...

Pratiquer la gratitude au quotidien est un gage de bonne santé tant physique que relationnelle. Elle nous aide à résister au stress, mais aussi à prendre conscience que nous avons besoin des autres pour exister.

Le défi de ce jour est de tenir un "Carnet de gratitude" (pas celui des succès de la journée) et d'écrire chaque soir avant de se coucher, les événements de la journée pour lesquels vous êtes reconnaissants.

Quelques exemples :

Etre reconnaissant parce que 

• quelqu’un nous a permis d’apprendre des choses nouvelles. 
• nous avons rencontré une nouvelle personne intéressante
• quelqu'un nous a souri
• nous avons reçu un appel ou un message de quelqu'un qui compte dans notre vie nous que nous avions perdu de vue
• nous avons un toit
• nous avons vu ou entendu quelque chose de beau

A chacun d'être reconnaissant selon ce que lui dicte son cœur...

Défi 7 - Âme sweet âme - Je me concocte un espace cocooning

Le cocooning est le fait de se reposer dans un confort douillet. On l'appelle aussi coconnage ou coucounage... tout un vocabulaire :) C'est un anglicisme qui trouve ses racines en Provence avec la terme coucoun qui signifie coque d'un œuf , et qui, en français a donné le terme cocon.

Le défi du jour est de créer un environnement intérieur qui réponde à notre besoin de douceur et de tendresse. Pour vivre heureux, visons bien entourés mais ici, on ne parle pas de gens, quoi que cela soit vraiment important, on parle des objets qui nous entourent. Des choses qui ont du sens pour nous et qui nous ressemble : un canapé moelleux, une couverture toute douce, de la lumière, des bougies, des senteurs, de la musique... tout ce qui contribue à créer du bonheur.

Créer un intérieur agréable ne coûte pas spécialement cher. On peut dénicher des trésors sur les marchés aux puces ou dans des magasins de seconde main. On peut aussi créer soi-même de la décoration ce qui engendredra deux parts de bonheur : celui de faire et d'avoir fait.

Le plus important, c'est que cela vous plaise et que vous vous sentiez chez vous comme dans un cocon.

Défi 6 - Je lâche ce que je fais pour chanter et danser

GoGirl - Je passe à l'action

Est-ce que vous chantez ? Je parie que oui ; que ce soit dans votre salle de bain, dans votre voiture ou en préparant le repas ou dans un karaoké... Le chant a un pouvoir libérateur et présente mille et une vertus pour la santé et le mental.
Il élimine le stress en évacuant les émotions enfouies à l’intérieur du corps. Il libère les tensions. C'est une excellente méthode de relaxation. La respiration abdominale oxygène l'organisme.
Il chasse les idées noires en commandant au cerveau de sécréter des endorphines, les hormones du bien-être aux vertus anti-dépresseurs.
Il renforce le système immunitaire. Le taux d’immunoglobulines, des protéines qui fonctionnent comme des anticorps augmente avec le chant.
Il soulage le mal de dos car pour chanter, on se tient droit, cou tendu et épaules relâchées. Lorsque les cordes vocales vibrent, le larynx fait vibrer les sons dans tout le corps et en particulier au niveau de la colonne vertébrale ce qui entraîne un petit massage vibratoire idéal pour soulager le mal de dos.
Il rend beau car il lutte contre l’affaissement du visage. Tous les vos muscles faciaux, les lèvres, le menton, les pommettes, le front sont sollicités et cela permet de rester jeune et beau.

Est-ce que vous dansez ? Je ne parle pas ici d'être danseur étoile à l'opéra mais d'esquisser un pas de danse ou d'aller danser en salle. La danse a des effets sur la santé ; elle est bonne pour le cœur, pour le corps et pour le cerveau.
Elle diminue le risque d'apparition de démence sénile de 76%.
Elle stimule l'acuité mentale.
Elle est une excellente activité pour les malades atteints de Parkinson car elle aide à accélérer la marche et diminuer la raideur des articulations.
Elle stimule la mémoire lorsqu'il s'agit de danses ou il faut retenir des chorégraphies.
Elle lutte contre les vertiges grâce à un meilleur équilibre de l'oreille interne.
Elle agit aussi sur l'anxiété

Ne ratez donc aucune occasion de vous déhancher et de chanter à tue-tête. Vous verrez, cela fait un bien fou.

Défi 5 - Je me lève de bonheur

Pour la plupart des individus, le petit déjeuner est souvent composé d'une tartine de confiture, d'un croissant ou d'un petit pain au chocolat arrosé de jus d'orange en boite et de café, voire d'un grand vide... Ce n'est évidemment pas l'idéal pour démarrer la journée sur les chapeaux de roues. Rassurez-vous, la solution est juste au coin de votre placard. Il est très simple de composer un vrai petit déjeuner à base de protéines, de glucides et de fibres qui vous garantira une saine énergie pour toute la matinée !

Dans le carnet de défi, vous trouverez justement deux recettes pour booster votre départ : un smoothie café, bananes et amandes et un chia, pudding au lait de coco et fruits frais.

On estime qu'un petit déjeuner idéal procure en principe 25% des nutriments journaliers dont le corps a besoin. Il devrait tourner autour des 300 à 400 calories pour compenser le manque d'alimentation de la nuit. Le glucose est nécessaire au cerveau pour fonctionner de façon optimale et rester concentré. Les sources de glucose sont les glucides ou hydrates de carbone.

Exemples de petit déjeuner sain :

Muesli Starter : du muesli, quelques fruits frais, des baies de goji agrémentés de lait ou du fromage blanc
Smoothie poire/pruneau au tofu : de la poire, des pruneaux, du tofu, de la vanille et un peu de soja.

Conférence gratuite - au corps et au coeur de nos émotions -

Comment rentrer consciemment en contact avec nos parts inconscientes?
Comment un événement de mon enfance, qui me parait banal, peut-il tant influencer mon présent?
Notre famille intérieure peut-elle nous aider?
L’IFS (Système Familial Intérieur) est une technique psychothérapeutique mais aussi une approche totalement nouvelle et originale de notre manière intérieure de fonctionner.

L’IFS nous rapproche de nous, de notre MOI PROFOND.

Pour t’expliquer cela, je me baserai sur l’histoire de Lilly, petite fille de 7 ans, qui vit une expérience particulière…

Inscription : actionlaiquethuin@hotmail.com
071/59.46.26 – 0475/98.31.81

Daniel VERPLAETSE

Pour plus de renseignements, clique ici.

Suis-moi sur Facebook !

C'est exactement tout l'enjeu de l'IFS que je t'expliquerai le jeudi 21 juin à 19h, à l'Alt Laïque.

Défi 4 - Je fais mon Amélie Poulain

Amélie est une innocente et naïve jeune fille de Paris qui a un profond sens de la justice. Elle parvenait à s'émerveiller, trouver le bonheur, trembler de joie devant de toutes petites choses de la vie.

Je vous invite vraiment à découvrir ce film si vous ne le connaissez pas encore et, si vous le connaissez déjà, à le revoir. Il a changé ma vie et le nain de jardin du papa qui fait le tour du monde est devenu ma Lolly around the world...

Comme Amélie, prenez le temps de cultiver les petits plaisirs simples ; apprenez à les apprécier et à faire en sorte que cela devienne votre mode de vie qui ouvre directement vers la case BONHEUR

• Se lever à 5 heures du matin pour écouter le chant des oiseaux
• Rende un sourire à un inconnu
• Se lover dans un pull tout doux
• Humer l'odeur d'un chocolat chaud
• S'émouvoir devant une fleur
• Se laisser caresser par la mousse d'un bon bain
• Ecouter sa chanson préférée en boucle
• Se plonger avec délectation dans un livre
• Respirer à plein poumon dans les bois
• Déposer sur un banc un livre qu'on a aimé
• Cueillir des fleurs
• ...

Défi 3 - Je romps avec ma daily routine dé.fi.ni.ti.ve.ment

routine (nom féminin)
1. Habitude d'agir ou de penser devenue mécanique.
synonymes : train-train, ronron
2. La routine l'ensemble des habitudes et des préjugés considérés comme faisant obstacle au progrès.

Si vous avez l'impression que votre vie est un copier-coller de jours, il est grand temps d'ouvrir les fenêtres et de dépoussiérer votre existence.

Je n'ai évidemment pas dit que la routine est à jeter avec l'eau du bain. On peut évidemment avoir des repères pour se sentir confortable. Ce qu'il faut ce sont de nouvelles opportunités, un petit pas pour vous ou bien carrément un saut de géant pour briser les codes.

On peut échanger son habitation avec une amie pendant deux semaines, pousser la porte de son coiffeur pour une expérience nouvelle, changer d'itinéraire ou de moyen de transport, tester de nouveaux plats, de nouveaux ingrédients, bousculer les habitudes familiales et le traditionnel déjeuner du dimanche, changer d'établissement sportif ou bien d'heure ou bien encore de sport, dépasser ses préférences cinématographiques ou son établissement préféré, commencer le bookcrossing, un chouette moyen de transmettre des livres et d'en recevoir... Et puis aussi, avoir des idées un peu folles qui feront du bien au cœur ou au corps et qui auront pour seul risque de briser sa routine.

Offrir un cadeau à quelqu'un juste parce que
S'interdire de prononcer certains mots
Se faire passer pour sa sœur ou sa mère au téléphone
Changer la sonnerie de son téléphone
Aller au bureau super bien maquillée et habillée
Programmer un jour cocooning au lieu de la journée nettoyage
Regarder une autre chaîne à la télé...

Je suis certaine que vous trouverez aisément ce petit rien qui peut changer beaucoup.

Défi 2 - J'écris une carte postale pour mon plus grand bonheur

Aujourd'hui, exercice pratique, écrire une carte postale ou une lettre à un proche ou un ami un peu perdu de vue. Outre la forme, on soignera aussi le fond.

Martin Seligman, connu comme étant le pionnier de la psychologie positive, pense que prendre 5 minutes par jour pour les autres a des bienfaits contagieux. Satisfaction pour soi - joie pour les autres.

Vous pouvez poursuivre en lisant le livre de Martin Seligman - S'épanouir : Pour un nouvel art du bonheur et du bien-être aux Editions Belfond

Ma carte postale :