La saison des régimes - 2ème partie

Régime oui mais quel régime ? Il en existe tellement des plus sérieux aux plus farfelus. Comment ne pas se perdre dans la jungle des kilos en trop ?

Il faut avant toute chose demander l'aide de son médecin ou d'un/une diététicien(ne) qui pourra aider à choisir celui qui est le plus adapté à l'âge, au style de vie, au nombre de kilos à perdre mais surtout aider à réapprendre à manger sur de bonnes bases. Inutile donc de se lancer à corps perdu - pas toujours à kilos perdus - dans le dernier régime à la mode.

Petit tour de quelques régimes - d'autres s'ajouteront au fil des découvertes ou de votre collaboration (Mis à jour au 26/04/2014)

2-4-7 : (Fricker) étudier le contenu de son assiette pour déterminer les erreurs et réadapter son alimentation

3C : Comprendre - Choisir - Changer. Micronutrition

4x4 : aliments riches en acides gras mono-insaturés : amandes, avocat, huile d’olive... et même chocolat noir

5:2 : 5 jours normaux, 2 jours de détox

8 heures : manger tout ce que l'on veut pendant 8 heures mais aussi jeûner pendant 16 !

Abdos : exercices physiques et régime alimentaire structuré. 3 repas et 3 collations par jour avec au moins deux aliments aidant à mieux bruler les calories (turbo aliments au nombre de 12)

Acide-base : réduire les aliments acides et privilégier les produits dits «basiques» (fruits, légumes, algues, aromates)

Ananas : consommer des ananas pendant deux semaines

Aromathérapie : à base d'huiles essentielles

Astro : selon son signe astrologique

Atkins : suppression des sucres (lents et rapides), consommation illimitée de lipides et de protéines

Australien : 3 phases - fruits, légumes et céréales complètes, poisson, viande maigre et pensées positives

Benchetrit :  régime personnalisé - propose une liste d’aliments variés respectant les apports quotidiens nécessaires au corps

Boules de coton : avaler des boules de coton mais imbibées de jus d'orange, d'un smoothie ou tartinées de confiture pour mieux les faire passer.

Campbell : 100% végétale - aliments entiers sans ajout (ou peu) d'huile, de sel et d'hydrates de carbone raffinés (sucre, farine blanche)

Champignons : consommer des champignons crus (et quelques autres légumes crus aussi) pendant deux semaines.

Chrononutrition : tout est permis, mais à des moments précis

Citron : introduire du citron tout au long de la journée

Cohen :  hypocaloriques - manger moins, pour réduire les apports caloriques

Cookie : à base de de farine de riz, de flocons d'avoine et de son - un seul repas par jour

Corset : réduit le tour de taille par le port d'un corset chaque jour de quelques heures à "jour et nuit"

Crétois : régime en 12 points. Améliore la santé

Dash : Approche Diététique pour Stopper l'Hypertension

Détox : mini programme pour remettre son organisme d’aplomb en une semaine

Dissocié : on mange de tout ou presque, mais à des moments différents

Diète protéinée : consommation exclusive de sachets de protéines et de légumes.

Dukan : retour aux aliments fondateurs de l’espèce humaine, ceux des premiers hommes, avec une liste de 100 aliments dont 72 protéines et 28 légumes.

Fibres : diminuer l’apport calorique en favorisant la satiété et améliorer le transit intestinal

Flexitarien : végétarien à temps partiel

Forking (fourchette) : ne manger le soir que des aliments consommables avec une fourchette

Fuhrman : principalement végétarien avec quelques petites exceptions pour le poisson et la viande

Groupes sanguins : alimentation spécifique selon le groupe sanguin de chaque individu

Gruman : coaching minceur 90 jours - hypocalorique équilibré

Hallelujah : seulement la nourriture mentionnée dans le chapitre 1 de la Genèse : fruits et légumes dont 15% peuvent être cuits.

Hollywood : Consommation exclusive de fruits et de légumes

Honey diet (régime au miel) : une cuillère de miel le soir au coucher - remplacer le sucre par le miel

Hormonal : choisir les aliments en fonction de leur index glycémique correspondants au profil hormonal.

IG ou index glycémique : diminuer les aliments à IG élevé

Jeûne : Alimentation se limitant à un simple apport hydrique

LeBootCamp (Valérie Orsoni, experte minceur & bien-être) 4 phases

Lighterlife : les repas sont remplacés par des barres, des shake et des potages.

Mayo : suppression des produits laitiers, consommation d’oeufs, de fruits et de légumes

MentalSlim : programme alimentaire simple, efficace, économique +  3 meilleures techniques pour apprendre à gérer vos émotions + énergie de groupe

Méthode chocolat : méthode globale pour un mieux-être général

Miami : revoir la qualité de son alimentation, de même que son hygiène de vie

Montignac : dissociation lipides/glucides (en fonction de leur index glycémique), fruits en dehors des repas.

New glucose revolution : basé sur la sélection d’aliments à faible index glycémique (légumes secs, céréales complètes.

Okinawa : semi végétarien sur 12 principes

Oranges : 3 semaines - 1 kilo d'oranges par jour, oeufs durs et 2 litres d'eau par la suite limiter les quantités de nourriture surtout sucre, farine et graisse

Ornish : alimentation végétarienne

Pamplemousse : pamplemousse, de la viande maigre et des légumes pendant 18 jours sans interruption. san petit-déjeuner, sans goûter.

Pâtes (ou riz) : consommation quotidienne de pâtes, midi et soir,

Petits pots: manger de la nourriture saine : fruits, légumes, viandes et poissons blancs sous la forme de purée

Préhistorique : céréales complètes, de tubercules, de baies, de légumes

Respirianisme : se nourrir de sa propre respiration sans nourriture, sans boisson? Respirer remplit le ventre

Scardale : suppression des produits laitiers et des huiles, consommation séparée des sucres et graisses carence en calcium et en acides gras essentiels.

Seignalet : variante du régime paléolithique.

Shangri-La : boire 1 à 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-légère deux fois par jour entre les repas.
En ingérant un produit riche et sans goût, vous devriez avoir moins faim... Autant vous dire, que cela n'a jamais été prouvé scientifiquement!

Sima : hypocalorique équilibré + magnésium et silice minérale

Slim data : basé sur l’index métabolique des aliments ou Slim Data

Soupe aux choux : un bol de soupe à chaque repas

Starter : chrono-nutrition - diminue la quantité d'aliments afin que le corps puisse perdre du poids et du volume rapidement

Substituts de repas : remplacement d’un ou de deux repas par une préparation pauvre en calories 

The zone  : basé sur le maintien du taux d’insuline dans la « zone » qui permet de perdre du poids.

Tokyo-Paris : micronutriments, aliments à faible densité calorique. Bienfaits minceur du modèle alimentaire japonais

Vegan before 6 : fruits, légumes, noix jusqu'à 18heures et tout le reste après

Végétalien :  uniquement des aliments d’origine végétale et exclut toute protéine animale.

Végétarien : végétaux, des laitages et des oeufs.

Ver solitaire : acheter des vers solitaires sous forme de larve ou d'œuf, les manger et les laisser grandir dans les intestins...

Weight watchers : hypocalorique  1300 cal. Rien n’est interdit, tout est limité

Zéro gluten : chasse au gluten, protide contenu naturellement dans les céréales

Bon appétit

La saison des régimes

Avec le printemps, on voit refleurir la saison des régime. Pas un seul magazine féminin, pas une seule lettre d'information santé ne manquera, cette année encore de nous vanter l'une ou l'autre façon de perdre du poids à l'approche de l'été. Quelques exemples.

Femme Actuelle Hors Série 28 (avril 2014) - 132 pages de conseils minceur (et de publicités). Quiz minceur, un test pour découvrir ce qui nous empêche de maigrir, coaching en ligne, un cahier sports...

Femme Actuelle 1543 nous parle de 4 méthodes douces qui aident à mieux maigrir testées par des lectrices et 2 journalistes : hypnose, acupuncture, Qi gong, méditation.

Le thème régime avait déjà été abordé dans le numéro 1536 - Dunkan révolutionne sa méthode

et le numéro 1538 et 1539 : Le nouveau régime 1 jour sur 2 de J.-M Cohen

Vie Pratique Santé N° 63 nous propose de mincir avec les aliments rassasiants (nouveauté Weight Watchers)

Côté santé N°85 révèle le top 10 des nouveaux actifs - coupe-faim, anti-gonflette, brûleur de graisse

Magazine Psychologie - Hors Série - Les kilos c'est dans la tête - Maigrir sans régime

Marie-Claire (741) dit à peu près la même chose : Maigrir c'est dans la tête

Mais tous compte fait, pour maigrir, il ne faut pas chercher midi à quatorze heures : il faut réduire ses apports énergétiques et augmenter ses dépenses caloriques. Tout un programme dont nous reparlerons dans un autre post.

22 avril - Journée de la Terre

Aujourd'hui, c'est la journée de la terre.

Célébrée pour la première fois le 22 avril 1970, la Journée de la Terre (à ne pas confondre avec la journée internationale de la Terre du 20 ou 21 mars qui correspond à l'équinoxe) est l'événement environnemental populaire le plus important au monde. Elle touche plus de 500 millions de personnes dans 184 pays et fête cette année ses 40 ans.

On doit cette initiative au sénateur américain du Wisconsin Gaylord Nelson qui a encouragé les étudiants à mettre sur pied des projets de sensibilisation à l'environnement.

L'Unesco a publié la première évaluation des écosystèmes pour le millénaire en 2005. C'est un rapport sans concession sur l'impact de l'homme sur la planète.

Les activités humaines modifient les écosystèmes pour satisfaire la demande croissante de nourriture, d'eau douce, de bois, de fibre et d'énergie... Cette dégradation irréversible aura des conséquences désastreuses. Elle menace à court terme le bien-être de l'homme. On parle d'une quarantaine d'années.

No impact man - Trailer

벌써 일년 됐어요 - Un an déjà !

Un an déjà que Bora est rentrée de Corée du Sud après 26 mois d'absence. Il me semble pourtant que c'était hier que je l'attendais à l'aéroport de Bruxelles.

Elle revenait à la maison un peu précipitamment alors que des bruits de bottes se faisaient entendre entre les deux Corée mais elle serait revenue de toute façon à cause des lois d'immigration coréenne. Là-bas comme ici, elles sont injustes et tatillonnes et cette fois, c'est ma fille qui en a fait les frais. Elle a donc rendu sa carte de séjour, pris ses valises et s'est envolée dans les airs.

Hélas ! pour elle, c'était à mille milles de ce qu'elle voulait ; de ce qu'elle espérait. Après 7 années de vie à l'étranger, rentrer n'allait pas être simple et franchement cela ne l'a pas été et ne l'est toujours pas. La Belgique n'a hélas pas grand chose à offrir à ses jeunes et rien à elle. Je lui souhaite le meilleur pour le plus vite possible...

Champlain de la Petite Merveille

Cela fait 6 mois aujourd'hui que Champlain nous a quitté laissant un vide immense dans la maison. La nuit du 19 au 20 octobre fut une très longue et très triste nuit.

Aujourd'hui encore, lorsque je me lève, je le cherche dans la maison. Un bruit et je me retourne pensant le voir. Je n'avais jamais imaginé qu'il me manquerait autant.

Et tant pis pour ceux qui n'aiment pas les animaux ou qui trouvent débile de les considérer comme des membres à part entière de la famille.

Chez nous, il avait sa place et nous tenions compte de sa présence pour programmer voyages et vacances.

Après 15 années à nos côtés, il avait su marquer son territoire, prendre ses repères et donner à notre vie des couleurs et de la douceur.

Je ne pense pas pouvoir t'oublier.

En attendant les cloches

Demain c'est Pâques et pour beaucoup ce sera l'occasion d'un bon repas pris en famille, de partage d'oeufs en chocolat et peut-être d'une crise de foie.

Pâques est pour les chrétiens une des principales fêtes. Son nom lui vient de la fête juive, la Pâque, qui se déroule au même moment même si ces deux fêtes outre l'orthographe sont fort différentes.
Chez les juifs, Pâque est "la fête des fêtes" qui célèbre la fuite d'Egypte du peuple hébreu, soumis à l'esclavage. C'est ce jour là que la Mer Rouge se serait ouverte pour laisser passer vers la la Terre Promise d'Israël Moïse et les Hébreux qui étaient poursuivis par les troupes de Pharaon. En hébreu, Pâque se dit d'ailleurs "Pessa'h" (en hébreu - פֶּסַח) signifiant passage.
Chez les Chrétiens, on célèbre la résurrection de Jésus qui est mort et ressuscité trois jours plus tard au moment de la Pâque juive, d'où son nom.
Chez les orthodoxes, c'est LA fête la plus importante. Elle dure toute la Semaine sainte.

Car avant la fête de Pâques, il y a la période du Carême et le Semaine sainte

Le Carême débute 40 jours avant Pâques et permet aux chrétiens de se recueillir et se purification. Quarante jours pour les quarante jours de jeûne qu'aurait passé Jésus dans le désert, quarante jours pour les quarante ans que la peuple hébreu a mis avant de rejoindre la Terre Promise.

La Semaine sainte commence le Dimanche des Rameaux, une semaine avant Pâques. Elle marque l'arrivée de Jésus à Jérusalem sous les acclamation de la foule.

Le Jeudi saint célèbre le dernier repas pris par Jésus avec ses disciples. C'est là que Jésus bénit le pain et le vin (la Cène),  avant de se faire arrêter.

Le Vendredi saint commémore le jour de la crucifixion. C'est un jour de jeune pour les chrétiens. C'est aussi le jour du chemin de croix.

Le Dimanche de Pâques est celui de la résurrection. Jésus est sorti du tombeau. C'est un jour de fête et tous les interdits du Carême sont levés.

Le lundi de Pâques s'il est férié dans de nombreux pays n'a aucune signification religieuse. Sans doute est-il là pour se remettre des festivités de la veille :)

De nos jours, la fête de Pâques a un peu perdu de sa signification religieuse. On la voit plus comme le temps des vacances - même si les vacances ne portent plus le nom de vacances de Pâques - de poules et d'œufs en chocolat. C'est devenu une fête de familiale où les enfants, lorsque le temps le permet, partent à la chasse aux oeufs déposés par les cloches de Pâques.

Je vous souhaite à tous de très joyeuses fêtes de Pâques.

Après le flash mob ; le flash marathon

C'était donc hier, 17 avril, que la Belgique se réveillait sous les flashs. Non pas ceux des photographes des tapis rouges mais ceux de 131 zones de police locale (sur 195) qui avaient déployé dès 6 heures du matin, des radars répressifs et du personnel dans près de 800 à 1000 points de contrôles. On parle de 5 fois plus de contrôles qu'à l'ordinaire ! Cette opération faisait suite à la campagne de l’IBSR "jeflasheaussi.be" que j'ai déjà mentionnée dans un billet précédent où une foule de moutons blancs ont renseigné 51,767 suggestions de points de contrôle.

http://jeflasheaussi.be/

Je ne peux vraiment pas comprendre pourquoi et comment il est possible de de signaler les tronçons routiers où la vitesse est fréquemment dépassée. Et demain on nous demandera quoi ? Qui mange trop de chocolat ? Qui ne se brosse pas les dents ? Qui ne porte pas de sous-vêtements ? Ou peut-être des choses plus graves ou plus personnelles... On appelle ces interventions des demandes citoyennes mais ce n'est en réalité que de la délation dont les Etats rêvent de se servir pour réprimer toujours plus le citoyen en jouant sur sa bonne conscience.

L'opération de répression aura duré 24 heures sur l'ensemble du territoire, réseau secondaire et autoroutes, avec le renfort de 150 policiers fédéraux. Ce marathon se voulait une action de sensibilisation à la vitesse excessive et inadaptée. Excessive, vite dit ; inadaptée, reste à voir...

Il est assez interpellant de lire dans la presse de ce matin des phrases du type : "bon nombre de conducteurs ont en effet opté pour un rythme «escargot» afin d’éviter les amendes"ou bien encore, dans le même article un certain Richard qui s'est fait prendre pour vitesse excessive "Je le prends bien. D’ailleurs, la police devrait faire ce genre d’opération plus souvent. Ca fait réfléchir". (www.lavenir.net)

Les résultats de ce test grandeur nature sont de 15,615 PV soit 4% des conducteurs qui roulent trop vite.

Queen - Flash (Official Video)

Multimag - Magazines espace d'attente

Ce matin est arrivé le colis Multimag - un ensemble de magazines pour la salle d'attente. Bien que ne m'étant pas directement destinés, c'est toujours un plaisir pour moi de découvrir les titres qui vont accompagner les clients durant les deux mois à venir.

Un petit coup de ciseaux et les précieuses revues apparaissent enfin.

18 magazines - en général des 2 - 3 dernières éditions - reçus directement au cabinet et comprenant un exemplaire de : Elle Belgique, Psychologie, Détours en France, Maisons de charme, Avantages, Elle à Table, Femmes d'aujourd'hui, Flair, Le soir Magazine... colis plutôt "dames" alors qu'il existe aussi des colis mixtes, hommes ou bilingues.

Pour n'être pas noyés dans le papier, nous avons opté pour un abonnement 6 livraisons par an alors qu'il existe aussi 4 livraisons ou 11 livraisons par an.

En ce moment, si vous êtes professionnels, vous pouvez bénéficier d'un essai gratuit ou de conditions particulièrement intéressantes en commandant directement sur le site.

Philippe Léotard Magazines

Poppy Wyatt est un sacré numéro

Sophie Kinsella a encore frappé et je viens d'avaler en deux soirées les 512 pages de son "Poppy Wyatt est un sacré numéro", livre sorti en mai 2013.

J'ai beaucoup ri des mésaventures rocambolesques dans lesquelles se débat l'héroïne et je n'avais qu'une seule envie, en savoir toujours plus... jusqu'à la dernière page.

Ce soir, Poppy doit dîner avec ses futurs beaux-parents qui souhaitent voir la bague de fiançailles offerte par Magnus, bijou de famille inestimable depuis 3 générations en émeraude et diamants. Hélas ! alors qu'elle participe à une manifestation de bienfaisance "Champagne pour Marie Curie" avec huit de ses amies qui veulent toutes essayer le bijou, une alarme retentit au moment de la tombola et tout le monde se précipite vers la sortie, Poppy sans sa bague au doigt.

Elle a beau chercher un peu partout dans l'hôtel, le bijou reste introuvable. Messages sur son téléphone mais on capte mal. Sortie lire les SMS reçus de ses amies, elle se fait voler son portable par un type à vélo. Que faire ? Rentrée à l'hôtel, elle découvre comme par magie un téléphone qui fonctionne dans une poubelle de l'hôtel. Il appartient à l’assistante d’un certain Sam Roxton lequel Sam semble peu enclin à lui laisser le téléphone. Mais ce que femme veut ; Dieu le veut, elle le garde finalement pour quelques heures en échange du transfert des messages destinés à Sam. Commence alors un étrange ballet de messages vocaux, SMS pour l'un et pour l'autre. Certains de ceux de Sam sont parfois un peu étranges et laissant planer l'ombre d'un complot.

Les heures, les jours passent et les choses ne s'arrangent pas vraiment : la bague reste introuvable, la soirée avec les beaux-parents vire à la catastrophe, son fiancé ne la soutient pas, l'hystérique wedding planner lui laisse toutes les corvées et le complot apparaît au grand jour.

Après des tours et des détours à grands coups de téléphonie mobile, tout s'arrange pour Poppy mais avec quelques surprises.

A recommander pour les amatrices (amateurs) du genre.