Il faut avant toute chose demander l'aide de son médecin ou d'un/une diététicien(ne) qui pourra aider à choisir celui qui est le plus adapté à l'âge, au style de vie, au nombre de kilos à perdre mais surtout aider à réapprendre à manger sur de bonnes bases. Inutile donc de se lancer à corps perdu - pas toujours à kilos perdus - dans le dernier régime à la mode.
Petit tour de quelques régimes - d'autres s'ajouteront au fil des découvertes ou de votre collaboration (Mis à jour au 26/04/2014)
2-4-7 : (Fricker) étudier le contenu de son assiette pour déterminer les erreurs et réadapter son alimentation
3C : Comprendre - Choisir - Changer. Micronutrition
4x4 : aliments riches en acides gras mono-insaturés : amandes, avocat, huile d’olive... et même chocolat noir
5:2 : 5 jours normaux, 2 jours de détox
8 heures : manger tout ce que l'on veut pendant 8 heures mais aussi jeûner pendant 16 !
Abdos : exercices physiques et régime alimentaire structuré. 3 repas et 3 collations par jour avec au moins deux aliments aidant à mieux bruler les calories (turbo aliments au nombre de 12)
Acide-base : réduire les aliments acides et privilégier les produits dits «basiques» (fruits, légumes, algues, aromates)
Ananas : consommer des ananas pendant deux semaines
Aromathérapie : à base d'huiles essentielles
Astro : selon son signe astrologique
Atkins : suppression des sucres (lents et rapides), consommation illimitée de lipides et de protéines
Australien : 3 phases - fruits, légumes et céréales complètes, poisson, viande maigre et pensées positives
Benchetrit : régime personnalisé - propose une liste d’aliments variés respectant les apports quotidiens nécessaires au corps
Boules de coton : avaler des boules de coton mais imbibées de jus d'orange, d'un smoothie ou tartinées de confiture pour mieux les faire passer.
Campbell : 100% végétale - aliments entiers sans ajout (ou peu) d'huile, de sel et d'hydrates de carbone raffinés (sucre, farine blanche)
Champignons : consommer des champignons crus (et quelques autres légumes crus aussi) pendant deux semaines.
Chrononutrition : tout est permis, mais à des moments précis
Cohen : hypocaloriques - manger moins, pour réduire les apports caloriques
Cookie : à base de de farine de riz, de flocons d'avoine et de son - un seul repas par jour
Corset : réduit le tour de taille par le port d'un corset chaque jour de quelques heures à "jour et nuit"
Crétois : régime en 12 points. Améliore la santé
Dash : Approche Diététique pour Stopper l'Hypertension
Détox : mini programme pour remettre son organisme d’aplomb en une semaine
Dissocié : on mange de tout ou presque, mais à des moments différents
Diète protéinée : consommation exclusive de sachets de protéines et de légumes.
Dukan : retour aux aliments fondateurs de l’espèce humaine, ceux des premiers hommes, avec une liste de 100 aliments dont 72 protéines et 28 légumes.
Fibres : diminuer l’apport calorique en favorisant la satiété et améliorer le transit intestinal
Flexitarien : végétarien à temps partiel
Forking (fourchette) : ne manger le soir que des aliments consommables avec une fourchette
Fuhrman : principalement végétarien avec quelques petites exceptions pour le poisson et la viande
Groupes sanguins : alimentation spécifique selon le groupe sanguin de chaque individu
Gruman : coaching minceur 90 jours - hypocalorique équilibré
Hallelujah : seulement la nourriture mentionnée dans le chapitre 1 de la Genèse : fruits et légumes dont 15% peuvent être cuits.
Hollywood : Consommation exclusive de fruits et de légumes
Honey diet (régime au miel) : une cuillère de miel le soir au coucher - remplacer le sucre par le miel
Hormonal : choisir les aliments en fonction de leur index glycémique correspondants au profil hormonal.
IG ou index glycémique : diminuer les aliments à IG élevé
Jeûne : Alimentation se limitant à un simple apport hydrique
LeBootCamp (Valérie Orsoni, experte minceur & bien-être) 4 phases
Lighterlife : les repas sont remplacés par des barres, des shake et des potages.
Mayo : suppression des produits laitiers, consommation d’oeufs, de fruits et de légumes
MentalSlim : programme alimentaire simple, efficace, économique + 3 meilleures techniques pour apprendre à gérer vos émotions + énergie de groupe
Méthode chocolat : méthode globale pour un mieux-être général
Miami : revoir la qualité de son alimentation, de même que son hygiène de vie
Montignac : dissociation lipides/glucides (en fonction de leur index glycémique), fruits en dehors des repas.
New glucose revolution : basé sur la sélection d’aliments à faible index glycémique (légumes secs, céréales complètes.
Okinawa : semi végétarien sur 12 principes
Oranges : 3 semaines - 1 kilo d'oranges par jour, oeufs durs et 2 litres d'eau par la suite limiter les quantités de nourriture surtout sucre, farine et graisse
Ornish : alimentation végétarienne
Pamplemousse : pamplemousse, de la viande maigre et des légumes pendant 18 jours sans interruption. san petit-déjeuner, sans goûter.
Pâtes (ou riz) : consommation quotidienne de pâtes, midi et soir,
Petits pots: manger de la nourriture saine : fruits, légumes, viandes et poissons blancs sous la forme de purée
Préhistorique : céréales complètes, de tubercules, de baies, de légumes
Respirianisme : se nourrir de sa propre respiration sans nourriture, sans boisson? Respirer remplit le ventre
Scardale : suppression des produits laitiers et des huiles, consommation séparée des sucres et graisses carence en calcium et en acides gras essentiels.
Seignalet : variante du régime paléolithique.
Shangri-La : boire 1 à 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra-légère deux fois par jour entre les repas.
En ingérant un produit riche et sans goût, vous devriez avoir moins faim... Autant vous dire, que cela n'a jamais été prouvé scientifiquement!
Sima : hypocalorique équilibré + magnésium et silice minérale
Slim data : basé sur l’index métabolique des aliments ou Slim Data
Soupe aux choux : un bol de soupe à chaque repas
Starter : chrono-nutrition - diminue la quantité d'aliments afin que le corps puisse perdre du poids et du volume rapidement
Substituts de repas : remplacement d’un ou de deux repas par une préparation pauvre en calories
Tokyo-Paris : micronutriments, aliments à faible densité calorique. Bienfaits minceur du modèle alimentaire japonais
Vegan before 6 : fruits, légumes, noix jusqu'à 18heures et tout le reste après
Végétalien : uniquement des aliments d’origine végétale et exclut toute protéine animale.
Végétarien : végétaux, des laitages et des oeufs.
Ver solitaire : acheter des vers solitaires sous forme de larve ou d'œuf, les manger et les laisser grandir dans les intestins...
Weight watchers : hypocalorique 1300 cal. Rien n’est interdit, tout est limité
Zéro gluten : chasse au gluten, protide contenu naturellement dans les céréales
Bon appétit
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